Sempre que começa o friozinho ou bate aquele cansaço fora do comum, a primeira coisa que muita gente pensa é: como fortalecer minha imunidade de forma natural? Eu mesma, por anos, recorri ao própolis nas estações mais frias ou quando sentia os primeiros sinais de garganta irritada. O própolis não é apenas um “remédio caseiro”; ele tem um histórico impressionante de uso e respaldo científico, e hoje quero compartilhar tudo o que você precisa saber sobre esse tesouro da natureza.
O que é o Própolis?
Própolis é uma substância resinosa produzida pelas abelhas a partir de resinas vegetais. Elas usam o própolis para proteger a colmeia contra microrganismos, funcionando como um verdadeiro escudo natural. Essa propriedade protetora também se estende a nós humanos.
A composição do própolis varia dependendo da planta de origem:
- Rico em flavonoides,
- Ácidos fenólicos
- Compostos antioxidantes
Elementos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e combater infecções. Estudos no PubMed mostram que o própolis possui atividades antimicrobianas, anti-inflamatórias e antioxidantes.
Tipos de Própolis: Verde, Vermelho e Marrom
Você sabia que existem diferentes tipos de própolis e cada um deles tem características únicas? No Brasil, os mais conhecidos são o própolis verde, o vermelho e o marrom.
- Própolis verde – alta concentração de artepillin-C, ideal para fortalecer a imunidade e combater inflamações.
- Própolis vermelho – rico em compostos fenólicos, sendo bastante valorizado por sua ação antioxidante.
- Própolis marrom – mais tradicional e versátil, com propriedades antimicrobianas eficazes para uso geral.
A principal diferença entre eles está na origem botânica e composição. O própolis verde vem do alecrim-do-campo (Baccharis dracunculifolia), o vermelho é obtido do rabo-de-bugio (Dalbergia ecastophyllum), enquanto o marrom é uma mistura de resinas de várias plantas. Há ainda a geoprópolis, produzida por abelhas sem ferrão, que combina resinas vegetais e solo em sua formulação, trazendo características únicas. Por isso, ao escolher, vale considerar qual resultado você busca: proteção imunológica mais intensa, ação antioxidante ou um produto mais amplo para cuidados diários.
Principais Benefícios do Própolis
O própolis é conhecido principalmente por seu efeito imunomodulador, ou seja, ele ajuda a regular e fortalecer o sistema imunológico. Isso significa que pode ser um aliado importante em tempos de viroses e gripes, por exemplo.
Outro ponto forte é seu poder anti-inflamatório. Quem sofre com inflamações na garganta, aftas ou pequenas lesões na boca costuma sentir alívio rápido ao usar própolis. Além disso, estudos também sugerem que ele pode ter ação antiviral e auxiliar na saúde respiratória.
Diversos estudos científicos, como os publicados no PubMed, confirmam as propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias do própolis. Uma revisão de 2021 apontou que o própolis verde brasileiro é especialmente potente devido à alta concentração de artepillin-C, um composto com forte ação biológica.
Uso do Própolis para Gastrite e H. pylori
Algo que muita gente não sabe é que o própolis também vem sendo estudado no combate à gastrite e à infecção por Helicobacter pylori, uma bactéria bastante comum responsável por úlceras e desconfortos gástricos. Pesquisas indicam que os compostos bioativos do própolis ajudam a reduzir a inflamação no estômago e podem inibir o crescimento do H. pylori.
Em casos de gastrite leve ou como complemento ao tratamento médico, algumas pessoas usam o própolis diluído em água, o que pode proporcionar alívio nos sintomas como queimação e dor abdominal. No entanto, é essencial reforçar: esse uso deve ser sempre acompanhado por orientação profissional para garantir a eficácia e segurança.
Como Usar o Própolis no Dia a Dia
O própolis pode ser encontrado em várias formas:
- Extrato alcoólico
- Cápsulas
- Spray
- Balas
- Cremes
O extrato alcoólico é o mais comum e, geralmente, encontrado com o teor de 11% p/v de teor alcoólico ou até mais, o que potencializa a extração dos compostos ativos. Para quem não pode ou não deseja consumir álcool, existem versões sem álcool que mantêm muitos dos benefícios, ideais para crianças ou pessoas com restrições específicas.
Para reforço imunológico, geralmente se recomenda algumas gotinhas diluídas em água diariamente. No caso de dores de garganta, o spray direto na região afetada costuma ser bastante eficaz.
Existe Alguma Contraindicação?
Apesar de natural, o própolis pode causar reações alérgicas em algumas pessoas, especialmente em quem já tem histórico de alergia a produtos apícolas. Sintomas como coceira, vermelhidão ou dificuldade para respirar merecem atenção imediata.
Além disso, é importante não exagerar na dose. O uso excessivo pode causar irritações no trato gastrointestinal. Sempre siga as orientações do fabricante ou de um profissional da saúde
Vale a Pena Apostar no Própolis?
Se você busca uma forma natural de reforçar sua imunidade e cuidar da sua saúde no dia a dia, o própolis pode sim ser uma excelente opção. Além de ser fácil de encontrar, seu uso tradicional está cada vez mais respaldado por evidências científicas.
Como tudo na vida, o segredo está no equilíbrio: usar com consciência, respeitando as orientações e, de preferência, com acompanhamento profissional. Assim, você aproveita o melhor que a natureza pode oferecer sem abrir mão da segurança.
Referências Bibliográficas:
- Kujumgiev A. et al. (1999). Antibacterial, antifungal and antiviral activity of propolis of different geographic origin. J Ethnopharmacol.
- Marcucci MC. (1995). Propolis: chemical composition, biological properties and therapeutic activity. Apidologie.
- Bankova V. (2005). Chemical diversity of propolis and the problem of standardization. J Ethnopharmacol.
- Szliszka E. et al. (2013). Anticancer potential of propolis, bee glue: a review. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.
- PubMed Central: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
- Machado JL et al. (2012). Brazilian green propolis: anti-inflammatory property by an immunomodulatory activity. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.
- Boyanova L. et al. (2015). Activity of Bulgarian propolis against Helicobacter pylori strains in vitro. Journal of Medical Microbiology.
Nutricionista (UNINOVE) | Especialização em Pesquisa Clínica (Instituto Invitare)
Promovo saúde através da nutrição prática, com experiência em alimentação escolar, empreendedora no ramo de produtos naturais e educação alimentar.
Crio receitas saudáveis (YouTube) e E-books sobre reeducação alimentar.
Ajudo a emagrecer com saúde, sem dietas restritivas.
Meu propósito: Transformar vidas com alimentação acessível, simples e prazerosa.
Vamos juntos nessa jornada?
