Conheça os 5 Suplementos para prevenção de câncer de próstata. Você sabia que 1 em cada 8 homens terá câncer de próstata em algum momento da vida? Essa estatística assusta, porém a boa notícia é que pequenas mudanças na alimentação e no estilo de vida podem fazer uma enorme diferença na prevenção.
Neste artigo, vamos falar sobre suplementos naturais que a ciência indica como aliados na proteção da próstata – como licopeno, semente de abóbora e ômega-3 – e como você pode incluí-los no seu dia a dia de forma simples.
Estatísticas Atualizadas
O Instituto Nacional de Câncer (INCA) estima que, até 2025, o Brasil registrará cerca de 71.740 novos casos de câncer de próstata anualmente, representando a segunda causa de morte por câncer entre os homens no país .
Novas Diretrizes Nacionais
O Brasil regulamentou a Política Nacional de Prevenção e Controle do Câncer (PNPCC), estabelecendo diretrizes para diagnóstico, tratamento e acompanhamento de pacientes com câncer, incluindo o de próstata. Essa política visa organizar o Sistema Único de Saúde (SUS) para identificar, monitorar e acompanhar o tratamento das pessoas com câncer ou com potencial para desenvolver a doença .https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/noticias/2025/fevereiro/ministerio-da-saude-regulamenta-politica-nacional-de-prevencao-e-controle-do-cancer?
Primeiros Sintomas do Câncer de Próstata
Os primeiros sintomas do câncer de próstata geralmente são silenciosos nas fases iniciais, e conforme avança, alguns sinais podem surgir. Conforme autoridades como o INCA (Instituto Nacional de Câncer), Ministério da Saúde, Sociedade Brasileira de Urologia (SBU) e OMS, os principais sintomas e métodos diagnósticos são:
Em muitos casos, não há sintomas nos estágios iniciais.
Quando presentes, os sintomas mais comuns são:
- Dificuldade para urinar (fluxo fraco ou interrompido)
- Aumento da frequência urinária, especialmente à noite
- Dor ou queimação ao urinar
- Sangue na urina ou no sêmen
- Ejaculação dolorosa
- Dor nas costas, quadris ou pelve (quando o câncer já se espalhou)
Esses sintomas também podem ocorrer em doenças benignas da próstata, como a hiperplasia prostática benigna (HPB), por isso é essencial investigar.
Diagnósticos Recomendados Pelos Especialistas
1. Toque retal
- Exame físico realizado pelo urologista.
- Permite avaliar o tamanho, forma e textura da próstata.
- Simples e indolor, dura menos de 1 minuto.
2. Exame de PSA (Antígeno Prostático Específico)
- Exame de sangue que mede a concentração do PSA.
- Níveis elevados podem indicar câncer, infecção ou aumento benigno da próstata.
3. Ressonância Magnética Multiparamétrica
- Técnica moderna e altamente precisa.
- Ajuda a detectar lesões suspeitas antes da biópsia.
4. Biópsia da próstata
- Confirma o diagnóstico.
- Realizada com agulha guiada por ultrassom ou ressonância.
- Avalia se há células cancerígenas no tecido coletado.
5. Exames complementares em casos avançados:
- Cintilografia óssea (para verificar metástases)
- Tomografia ou PET scan
Quem deve investigar? (SEGUNDO O INCA E A SBU)
- Homens negros (grupo de risco aumentado): iniciar também aos 45 anos
- Homens a partir de 50 anos
- Homens com histórico familiar de câncer de próstata: iniciar aos 45 anos
Por Que a Prevenção do Câncer de Próstata é Tão Importante?
O câncer de próstata é o segundo mais comum entre os homens, atrás apenas do câncer de pele. Embora muitos casos evoluam lentamente, outros podem ser agressivos.
A melhor estratégia? Prevenir antes que o problema apareça. E uma das formas mais eficazes é nutrir o corpo com os compostos certos – aqueles que estudos científicos já associaram à redução do risco e à melhora da saúde prostática.
5 Suplementos para prevenção de câncer de próstata
1. Licopeno (O Poderoso Antioxidante do Tomate)
O que faz: O licopeno é um antioxidante que combate inflamações e pode reduzir o crescimento de células cancerígenas na próstata.
Onde encontrar: Tomate cozido (molho, extrato), melancia, goiaba. O licopeno também está disponível em cápsulas.
Dica prática: Um molho de tomate caseiro por semana já ajuda!
Estudo relevante: Pesquisa publicada no Journal of Nutritional Science (2021) mostrou que homens que consumiam mais licopeno tinham menor risco de desenvolver câncer de próstata avançado.
2. Semente de Abóbora (Rica em Zinco e Fitoesteróis)
O que faz: O zinco é essencial para a saúde da próstata, e os fitoesteróis ajudam a regular hormônios masculinos.
Como usar: 1 colher de sopa por dia (torrada, em vitaminas ou saladas).
Dica extra: O óleo de abóbora também é uma ótima opção em cápsulas.
Dado científico: Um estudo no World Journal of Men’s Health (2022) associou o consumo regular de sementes de abóbora à melhor função prostática.
3. Ômega-3 (Anti-inflamatório Natural)
Por que funciona: Reduz a inflamação crônica, um fator de risco para o câncer.
Melhores fontes: Peixes como salmão e sardinha, ou suplementos de qualidade.
Atenção: Para um ômega-3 de qualidade, é essencial procurar selos de certificação como IFOS (International Fish Oil Standards) ou MEG-3. Esses selos garantem a pureza, segurança e concentração ideal de EPA e DHA no produto.
Dose sugerida: 1g a 3g por dia (converse com seu médico ou Nutricionista).
Evidência: Pesquisadores da Harvard Medical School (2020) observaram que homens com maior consumo de ômega-3 tinham menor incidência de câncer de próstata agressivo.
4. Chá Verde (Rico em EGCG, um Protetor Celular)
Benefício principal: O EGCG é um composto presente no extrato do chá verde que pode inibir o crescimento de células tumorais, pois é um excelente antioxidante.
Como tomar: 2 a 3 xícaras por dia (ou extrato em cápsulas).
Atenção: Evite em excesso se tiver sensibilidade à cafeína e evite tomar á noite.
Estudo: Uma revisão no Cancer Prevention Research (2023) destacou que o chá verde pode reduzir o risco em homens com predisposição.
5. Selênio (Mineral que Apoia a Imunidade)
Função: Fortalece as defesas do corpo contra danos celulares.
🔹 Onde achar: Castanha-do-pará (2 unidades já tem a dose diária!), ovos, frango.
🔹 Cuidado: Suplementos só com orientação médica (excesso faz mal).
Pesquisa: O Journal of the National Cancer Institute (2021) vinculou níveis adequados de selênio a um menor risco de câncer prostático.
Como Incluir Esses Suplementos no Seu Dia a Dia?
✔ Comece aos poucos: Escolha 1 ou 2 opções para testar.
✔ Prefira alimentos primeiro: Suplementos são complementos, não substitutos.
✔ Converse com seu médico: Principalmente se já tiver diagnóstico ou usar medicamentos.
Além dos Suplementos: Hábitos que Fazem Diferença
- Movimente-se: 30min de caminhada diária já ajudam.
- Controle o peso: Obesidade aumenta o risco.
- Faça exames regulares: PSA e toque retal a partir dos 50 anos (ou antes, se houver casos na família).
Veja também: https://boasaudefit.com.br/os-melhores-alimentos-e-suplementos-anti-inflamatorios/
O Boa Saúde Fit é um espaço informativo, de divulgação e educação sobre saúde, nutrição e bem-estar. As informações publicadas têm caráter educativo e não substituem o acompanhamento profissional.
Referências Científicas
- Rowles JL et al. (2021). Tomato consumption and intake of lycopene as predictors of prostate cancer risk. Journal of Nutritional Science.
- Gossell-Williams M et al. (2022). Pumpkin seed oil and phytosterols in benign prostatic hyperplasia. World Journal of Men’s Health.
- Brasky TM et al. (2020). Omega-3 fatty acids and prostate cancer risk. Harvard Medical School.
Nutricionista (UNINOVE) | Especialização em Pesquisa Clínica (Instituto Invitare)
Promovo saúde através da nutrição prática, com experiência em alimentação escolar, empreendedora no ramo de produtos naturais e educação alimentar.
Crio receitas saudáveis (YouTube) e E-books sobre reeducação alimentar.
Ajudo a emagrecer com saúde, sem dietas restritivas.
Meu propósito: Transformar vidas com alimentação acessível, simples e prazerosa.
Vamos juntos nessa jornada?
